Ini bukan salah Anda.
Ini "Monster Tidur" Anda.
Apakah kualitas tidur yang buruk memengaruhi hidup Anda?
Apakah Anda lupa menjemput anak sepulang sekolah lagi?
Tidur di ranjang terpisah?
Terengah-engah mencari napas saat tidur?
Itu bukan Anda. Itu adalah "Monster Tidur" Anda. Kualitas tidur dapat memengaruhi daya ingat, hubungan, dan suasana hati.1&2 Setelah Anda memahami penyebab kurang tidur Anda, Anda dapat mulai mengambil tindakan dan kembali merasa seperti diri Anda sendiri.
Kita berjuang melawan "Monster Tidur" siang dan malam
Temukan temuan dari Survei Tidur Global 2026 kami3 — baca laporan lengkapnya
Survei Tidur Global 2026 Resmed mengungkapkan sebuah kebenaran yang mengkhawatirkan: meskipun kita menghabiskan cukup waktu di tempat tidur, kurangnya tidur yang benar-benar memulihkan tubuh justru membuat energi kita terkuras setiap hari dan menjadikan kita tidak dapat merasakan kondisi terbaik.
Tanpa tidur malam yang berkualitas, 32% orang di seluruh dunia melaporkan merasa lelah.
Kualitas tidur malam yang buruk memengaruhi daya ingat hampir 1 dari 4 orang di seluruh dunia.
Lebih dari separuh orang di seluruh dunia mengatakan hanya menikmati tidur berkualitas sebanyak 4 malam atau bahkan kurang dalam seminggu.
Apakah "Monster Tidur" Anda yang mengendalikan Anda?
Gejala "sleep apnea" tidak selalu terlihat jelas. Kondisi ini seringkali tidak terdiagnosis, sehingga mengganggu tidur Anda setiap malam. Lalu di siang hari, dampaknya bisa muncul saat Anda merasa mengantuk saat mengemudi.3 Atau ketika Anda membentak orang-orang yang Anda sayangi.2
Tapi ini bukan diri Anda.
Ini adalah tanda-tanda sehari-hari dari gangguan tidur — "Monster Tidur" Anda mengambil alih kendali. Inilah saatnya untuk merebutnya kembali.
Ungkap kekuatan tidur berkualitas
Menurut Survei Tidur 2026 Resmed, tidur yang lebih berkualitas membantu Anda bangun dengan perasaan lebih jernih, lebih sabar, dan merasa lebih menjadi diri sendiri:
Energi 50% lebih banyak
Fokus dan konsentrasi 43% lebih baik
Kesehatan mental 41% lebih baik
Manajemen stres 37% lebih baik
Siapkah untuk tidur yang lebih berkualitas dan memulihkan energi?
Mulailah dengan kiat-kiat praktis dari Dr. Carlos Nunez dari Resmed.
Pertahankan jadwal yang konsisten
Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari untuk mendukung ritme tidur alami tubuh Anda.
Ciptakan ruang yang nyaman untuk tidur
Jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk, gelap, dan tenang, serta singkirkan layar atau hal-hal lain yang dapat mengalihkan perhatian.
Hindari tren tidur yang tidak sehat
Hindari solusi instan yang sedang tren. Tetap berpegang pada kebiasaan yang sudah terbukti dan berbasis bukti.
Pantau pola tidur Anda
Gunakan perangkat yang dapat dikenakan (wearable) atau jurnal tidur untuk mengidentifikasi pola dan berbagi wawasan dengan dokter Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda
Diskusikan pola tidur Anda saat pemeriksaan dan sampaikan kekhawatiran atau perubahan apa pun yang Anda perhatikan.
Ambil kembali kendali dari "Monster Tidur" Anda
Isi formulir untuk mengakses penilaian kualitas tidur secara gratis dan hasilnya akan dikirim ke email Anda. Diskusikan hasilnya dengan dokter Anda untuk mengambil langkah selanjutnya menuju istirahat yang lebih baik, fokus yang lebih baik, dan hari-hari yang lebih baik.
